Tập Luyện

Lee Labradas: Tập lưng và cơ nhị đầu

Đăng lúc: 18/12/2012   

lee-labradas-tap-lung-va-co-nhi-dau-thumb

Chúng ta cùng nhau xem đoạn clip tập luyện phần lưng và cơ nhị đầu của cô nàng Lee Labradas xinh đẹp qua đoạn clip sau

Olympia: The Series: Quincy Taylor

Đăng lúc: 18/12/2012   

Quincy-Taylor-thumb

Xem đoạn video 7ph17s ghi lại cảnh luyện tập khổ nhọc của Quincy Taylor

Video Trainer Daily: Legs

Đăng lúc: 18/12/2012   

Video-Trainer-leg-thumb

Bài tập hàng ngày cho cơ chân

the-hinh19

Dưới đây là hướng dẫn lịch tập, chế độ ăn uống những lời khuyên từ tôi dành cho các bạn mới bắt đầu tham gia luyện tập môn Khó - khổ - Khô - Khan này. Bài viết chỉ dừng lại ở tham vọng chia sẽ giúp đỡ mà không có tham muốn...

Dinh Dưỡng Cho Một Ngày (0-1 Năm)

Đăng lúc: 18/12/2012   

dinh-duong-cho-mot-ngay-0-1-thumb

Dưới đây là gợi ý cho 1 ngày ăn uống của bạn, bạn sẽ thấy thực đơn không quá lớn không quá khó làm và cũng không quá nhiều tiền. Vì đa số người tập ở giai đoạn này là từ 17-24 lên đa phần là học sinh sinh viên hoặc người...

vai-truoc-vai-sau-chan-bung-thumb

Sau ngày hôm trước tập khá nặng với nhiều nhóm cơ thì hôm nay bạn cũng có 1 buổi như vậy. Tôi cũng vẫn phải yêu cầu bạn phải có tối thiểu ngủ 8h trở lên, và có ít nhất 90 phút cho buổi tập này.

Chương Trình Tăng Cơ Giảm Mỡ

Đăng lúc: 18/12/2012   

build-muscle-lost-fat-thumb

Bạn có muốn mình không còn những tảng mỡ phiền phức và không nên có ở bụng và các bộ phận khác không? Bạn có muốn sở hữu cơ bắp rắn chắc ở cánh tay, ngực, lưng và chân không? Hay bạn muốn bụng mình có 6 múi săn chắc mà mọi...

xo-lung-cau-vai-tay-truoc-thumb

Bài tập hôm nay là 1 bài tập nặng, vì nó có nhóm cơ lớn nhất ơ thể Cơ Lưng (Xô - lưng sau...) vai và tay trước. Bạn cần chuẩn bị tâm lý và thời gian ít nhất 90 phút cho buổi tập này.

fag1331604094

Co và duỗicơ bắp tăng trưởng chính là kết quả của việc luyện tập cơ bắp . phần lớn cơ bắp được kích thích là dựa vào quá trình co cơ , cơ càng co sát , cơ bắp càng được kích thích mạnh . nhưng đồng thời , quá trình duỗi cơ